مهارت های ذهنی (Mental skills) در تنیس باز های حرفه ای نقش بسیار مهمی دارند:  

در روز چقدر وقت میگذارید و تمرین میکنید برای مهارت های ذهنی تان ؟

تنیس باکس – مهمترین کار برای اینکه بتوانید ذهنتان را قوی کنید آموزش و تمرین برای ذهنتان است. که هم  بتوانید ذهنتان را آرام نگه دارید و هم بتوانید آن را ارتقا دهید.

شما باید این مطلب همانند دیگر آموزش ها در تنیس جدی بگیرید. شما در طول روز زمان زیادی را برای یادگیری تکنیک ها و تاکتیک ها انجام میدید. شما زمان زیادی را برای تقویت عضلات بدنتون میگذارید. دقیقا به همین اندازه باید روی ذهنتان هم زمان بگذارید تا بتوانید به مرور آن را تقویت کنید.

باید به اهمیت مهارت‌های ذهنی توجه کنید که چطور میتواند شما را موقعیت های مختلف یاری کند. چه در زمین مسابقه و چه در تمرینات که نتیجه آن قطعا بهتر بازی کردن شما خواهد بود.  

از مهارت‌های ذهنی مؤثر می‌توان به تصویرسازی ذهنی، خودگویی، خودآگاهی، آرام‌سازی عضلانی، مهارت‌های کنترل افکار، مهارت‌های کنترل هیجان، تنظیم انگیختگی، مهارت‌های تمرکز و بازیافت تمرکز و … اشاره کرد. که باید بر روی تک تک این کلمات تمرین لازم را انجام دهید تا ذهن قوی برای خود بسازید.

منبع : sportspsychologytennis.com