در این مقاله میخواهیم راجع به خودگویی یا خودگفتاری در تنیسور ها صحبت کنیم.

تنیس باکس – در بسیاری از تنیسور های حرفه ای این مورد را مشاهده میکنیم که در حین بازی با خودشان حرف میزنند. یا خودشان را تشویق میکنند و یا اینکه تنبیه میکنند. به این کار خودگویی یا خودگفتاری در تنیس (Self Talk) گفته میشود. کارایی این عمل افزایش انگیزه و یا کنترل افکار در بازیکنان است. تا بتوانند افکار ، هیجان ها و رفتار خودشون رو تحت تاثیر قرار بدهند.

نتیجه خودگویی کنترل  اضطراب، تنش، خشم، هجوم افکار منفی و … است و در نتیجه بهبود عملکرد فرد در زمین تنیس.

خودگویی یا خودگفتاری در تنیس (Self Talk)

افکار منفی در خودگویی به صورت ناخودآگاه به ذهن ما وارد میشود. و باید سعی کنیم آنها را کنترل کنیم.

تنیس جزء ورزش هایی است که میتواند هجوم افکار منفی در حین بازی را دو برابر کند. فقط کافیه که بازی طبق میل شما پیش نرود، آن موقع است که در حین ضربات ، قبل سرویس ، موقع ریترن افکار منفی میتوانند سوار ذهن شما شوند.

در این هنگام برای کنترل کردن آنها موقع آن است که با خودمان گفتمان را شروع کنیم. از جملاتی مثل : آفرین پسر ، دقت کن ، ایندفعه امتیاز برای توئه ، حرکت کن ، دستتو صاف کن و … استفاده کنیم ، و تاثیر آن را به مرور در بازی خواهیم دید.

منبع : sportspsychologytennis.com

فهرست
10 درصد تخفیف در خرید اول 😍
+